แก้ปัญหาปวดน่องเรื้อรัง ตะคริว

ปวดน่องเรื้อรัง

แก้ปัญหาปวดน่องเรื้อรัง ตะคริว

 

อาการ ปวดน่อง ตะคริว สะโพก ชาเท้า  กล้ามเนื้ออ่อนแรง มักมีสาเหตุมาจากสองอย่าง

 

  1. มาจากที่กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เกิดอาการปวดน่อง ตะคริว โดยมักเกิดในขณะที่ออกกำลังกาย  หลังจากออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือไม่มีการวอร์มร่างกายให้อบอุ่นก่อน ซึ่งการปวดน่อง ตะคริว ปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในลักษณะนี้ จะเกิดขึ้นเพียงไม่นานแล้วหาย ไป หรือ ปวดอยู่เป็นเวลานาน แต่จะไม่กลับมาเป็นใหม่ หากไม่มีการ ใช้แรงเกินกำลัง
  2. อีกสาเหตุหนึ่ง การปวดน่องในลักษณะนี้ จะอยู่ในโหมด การปวดที่เรื้อรัง ซึ่งอาจมีเรื่องเส้นเลือดแดงตีบเข้ามาเกี่ยวข้อง อาการที่ควรสังเกตุตัวเองและควรเข้าพบแพทย์เพื่อได้รับการรักษาที่ทันถ่วงที
  3. ปวดน่อง ตะคริว ปวดขา ปวดสะโพก ปวดเท้า แบบเรื้อรัง โดยอาจเกิดหลังจาก การเดินนาน หรือการออกกำลังกาย และจะดีขึ้นเมื่อพัก และเป็นอย่างนี้ อยู่บ่อยครั้ง อาการนี้เรียกว่า Laudication คืออาการปวดเพราะกล้ามเนื้อขาดเลือด หากปล่อยไว้นาน อาการปวดก็จะมากขึ้นจนทำให้ขา ชา  เท้าเย็น และเกิดเป็นแผลเนื้อตาย ในกรณีผู้ป่วยโรคเบาหวาน

 

วิธีป้องกันและดูแลปฎิบัติตนเมื่อเกิดอาการปวดน่อง เมื่อยน่องและขา

 

  1. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ขาเป็นประจำ เช่น
  • การใช้การทำงานของกล้ามเนื้อ ให้หด คลายตัว เป็นจังหวะ เพื่อบีบไล่เลือด น้ำเหลือง หรือ สารที่คั่งอยู่ในส่วนต่างๆ ให้กลับสู่หัวใจ จากส่วนปลายสู่ส่วนต้น วิธีการคือ นั่งในท่าสบาย งอเข่าเล็กน้อย จิกปลายเท้าสลับกับ กระดกปลายเท้าขึ้น ทำ 5 นาที จากนั้นก็ค่อยๆ งอเข่า – เหยียดเข่า สลับกัน 2 นาที
  • ออกกำลังกายโดยการใช้แรงโน้มถ่วงโลกเข้าช่วย  วิธีการนี้ จะต้องนอนราบกับพื้น นำหมอนรองใต้ขาท่อนล่าง ข้อพับลงไปถึงน่อง  ให้ยกสูงกว่าระดับหัวใจ นาน 30 นาที ทำซ้ำ 2-3 รอบ ภายในระยะเวลา2-3ชม.(ควรพักบ้างก่อนเริ่มรอบใหม่) ในกรณีผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีปัญหาระบบไหลเวียนส่วนปลาย ควรทำแค่ 5-10 นาที เพื่อป้องกันปัญหาขาขาดเลือด และเกิดแผลที่ขา จะทำให้อาการปวดน่องดีขึ้น
  • ยืนยืดเส้น โดยการยืนค้าง15-20 นาที ยื่นขาไปข้างหน้าและข้างหลัง  เหยียดขาให้ตรง อย่างอเข่าหากรู้สึกเจ็บ ให้ผ่อนแรงลง เพื่อป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบและฉีกขาด

 

  1. การเลือกรับประทานอาหาร ที่ไขมันน้อย จะช่วยลดปริมาณการอุดตันไขมันในเส้นเลือด  และสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารพร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

 

  1. และนอกจาก คำแนะนำ ข้างต้นแล้ว หากมีอาการปวดน่อง เมื่อยขา  ตะคริว เมื่อยตามกล้ามเนื้อต่างๆ ทั้งในกรณีที่ออกกำลังกายหักโหมเกินไป และปวดตามข้อ เข่า ขา ปวดน่อง ที่มีอาการจากเส้นเลือดแดงตีบ  สามารถใช้   Nanovech Pain Relief Gel  ในการปวดแก้อาการปวดเมื่อย และ อาการกล้ามเนื้ออักเสบได้ ด้วยส่วนผสมของสมุนไพร และ สารไฮยาลูโรนิค สารที่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บของเซลล์ร่างกายได้  จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยพร้อมทั้ง ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเลือด ให้ระบบการไหลเวียน ดำเนินสะดวกมากขึ้น ด้วยนวตกรรมนาโนเทคโนโลยีที่ช่วยให้เนื้อเจลซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังได้ดี จึงไม่ก่อให้เกิดการเหนียวเหนอะหนะ และสามารถซึมเข้าไปรักษาอาการได้จริง  

 

Tips: การดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ อย่างเป็นประจำจะช่วยให้ ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น  นอกจากนี้ หากสังเกตุว่า อาการปวดเมื่อย ตามกล้ามเนื้อและ น่อง ขา ต่างๆ มีอาการรุนแรง และ เป็นบ่อยมากขึ้น ควรเข้าพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุ และได้รับการรักษาที่ตรงจุด

Views All Time
Views All Time
Views Today
Views Today