ทานอาหารอะไรบ้าง ที่ใช้บำรุงรากผม เส้นผม และหนังศีรษะ

[sgmb id=”1″]

ทานอาหารอะไรบ้าง ที่ใช้บำรุงรากผม เส้นผม และหนังศีรษะ
อาหารชนิดไหนกันนะ ที่มีคุณค่า ต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ที่ช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรง และเร่งผมให้เกิดใหม่ได้
วันนี้ นาโนเวช จะมาแนะนำ อาหารที่สามารถทานได้อย่างอร่อย ๆ มีประโยชน์ ต่อร่างกาย และเส้นผมของเราด้วยค่ะ

1. ปลาแซลมอน มีกรดไขมันที่จำเป็น คือ โอเมก้า 3 วิตามินบี 12 และเหล็ก อยู่มาก เมื่อเราทานอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ก็จะช่วยได้ค่ะ แนะนำเป็นสเต็กปลาแซลมอนนะคะ อร่อยและมีประโยชน์ค่ะ

2. เม็ดอัลมอนด์ เป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินอี สูง ช่วยให้ผมเส้นใหญ่ขึ้นและยาวเร็วขึ้นได้ค่ะ

3. ถั่วต่าง ๆ มีโปรตีนสูง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

4. ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น บล็อคโคลี่ เป็นแหล่งวิตามิน A และ C สูง เพื่อให้ร่างกายสร้างไขมันที่จำเป็นต่อผมหรือที่เรียกว่า Sebum

5. ธัญพืชที่มีกากอาหารต่าง ๆ มีวิตามินบีสูง มีส่วนสำคัญในการเจริญของเส้นผม

6.ไข่ โปรตีนสูง

7.นม และผลิตภัณฑ์จากนม มีโปรตีน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่าง ๆ มากมาย

8.หอยนางรม มีสังกะสีสูง ช่วยให้ผมสุขภาพดี ต้านอนุมูลอิสระ
แต่ถ้าต้องการในบปริมาณที่เพียงพอกับเส้นผมและรากผม ป้องกันผมร่วง แก้ปัญหาผมบาง ก็ BIOTIN ของ Vitamin world ทานวันละ 1 เม็ดก็ได้เช่นกันค่ะ