อาหารที่ช่วยบำรุง สุขภาพผม และหนังศีรษะ

วันนี้อยากจะแนะนำอาหารต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ ทั้งทางตรงและทางอ้อม

1. แครอท มีวิตามิน เอบี ช่วยดูแลหนังศีรษะ ให้มีความชุ่มชื่น มีสุขภาพดี และเมื่อหนังศีรษะแข็งแรงอย่างอื่นก็จะแข็งแรงไปด้วย เช่น รากผม เป็นต้น
แครอทซื้อหาง่ายตามท้องตลอดโดยทั่วไป และสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัดผัก แกงจืด ส้มตำ เป็นต้น

2. ปลาแซลมอน อุดมด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงจากภายใน สุขภาพดีถึงภายนอก นอกจากจะอร่อยนุ่มลิ้นแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย หาไม่ยาก ตามร้านอาหารญี่ปุ่น ทั่วไป ซุปเปอร์ ตลอดสด

3. อัลมอน  โปรตีนชั้นดีบำรุงเส้นผมให้นุ่มและแข็งแรง ทาน 10 – 20 เม็ด ช่วยในเรื่องของเส้นผมอย่างแน่นอน

4. ซีเรียล วิตามินในซีเรียลจะมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วง