สารอารหารที่รากผมโปรดปราน

ลักษณะเส้นผมที่มีสุขภาพดีจะต้องมีลักษณะ  เงางาม  แข็งแรง ยืดหยุ่น ไม่ขาดง่าย หนานุ่มและ เจริญเติบโตได้ดี ไม่มีรังแค  นะคะ ในบทความนี้เราจะพูดถึง การบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะจากภายในกันค่ะ นั่นก็คือการที่ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนเอื้อต่อการมีสุขภาพผมของเส้นผมและหนังศรีษะที่ดีครบองค์  คุณรู้หรือไม่ว่า “เส้นผมที่งอกออกมานั้น คือส่วนที่ตายไปแล้วไม่ต่างอะไรกับเล็บ” ซึ่งการจะบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางามนั้นไม่ได้มาจากการบำรุงที่เส้นผมนะคะ แต่ต้องบำรุงที่รากผม ค่ะ รากผมคือส่วนที่ควรได้รับการบำรุง

สารอาหารหลักๆที่รากผมต้องการเพื่อนำไปใช้ในการฟื้นฟู และสร้างเส้นผมที่เงางามนั้น มีอยู่ 3 กลุ่มใหญ่ๆด้วยกันค่ะ

ไบโอติน  หรือ วิตามิน7

            ไบโอตินเป็นธาตุที่พบมากในไข่แดงสุก เส้นผมประกอบไปด้วยเคราตินและโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ และอาหารที่จะทำให้ผมของคุณเจริญเติบโตและแข็งแรงได้ดีที่สุดคือ “ไข่”เพราะไข่อุดมไปด้วยวิตามินบี หลายชนิด และโปรตีน สำคัญที่สามารถเจาะลึกซึมผ่านเข้าไปสู่รากผมเพื่อซ่อมแซมและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนั้น ไบโอตินยังพบมากในจมูกข้าวสาลีอีกด้วย ถ้านึกภาพไม่ออกว่าจมูกข้าวคือส่วนไหน ตามรูปเลยนะคะ

สังกะสี หรือซิงก์

            พบมากในอาหารทะเล โดยเฉพาะ หอยนางรม แม้ว่าอาหารทะเลจะมีระดับคอลเรสตอเรลที่สูงแต่ก็มี โอเมก้า 3 เช่นกัน ซึ่งเป็นไขมันส่วนดี และหากใครที่ไม่ค่อยปลื้มอาหารทะเลสักเท่าไหร่ ก็สามารถเลือกรับประทานเมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง

ซีลีเนียม และ แพนโทเธนิค

            พบมากในเห็ด เห็ดจะมี สารอาหารกลุ่มนี้เยอะที่สุด สารอาหารกลุ่มนี้ช่วยรักษาเม็ดสีในเส้นผม ป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดี แพนโทเธนิค  จะช่วยเพิ่มเม็ดสีนิน หรือ เมลานินในผม ช่วยชะลอไม่ให้ผมบางเร็ว และช่วยให้ผมดกดำได้ด้วย ยังพบมากใน บล็อกเคลรี่ กระกูลถั่วอีกด้วย

นอกจากได้รับการบำรุงรักษาจากภายในแล้ว ยังต้องหมั่น การทำความสะอาดด้วยนะคะ  การเลือกผลิตภัณฑ์ ดูแลเส้นผมที่ดีก็สำคัญค่ะ วิธีการที่ดีที่สุดคือ ควรหมักก่อนสระด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ หรือครีมหมักผมที่ไร้สารเคมี  และประการหนึ่งซึ่งมีส่วนสำคัญไม่น้อยไปกว่าการบำรุง นั่นก็คือ ไม่ควรทำกิจกรรมใดๆที่เป็นการทำลายเส้นผม นะคะ