เครื่องดื่มบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ
เราได้เสนอแนวทาง วิธีการป้องกันและการดูแลรักษาตลอดจน หลากหลายวิธีบำรุงรักษาเส้นผมและหนังศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นการ ดูแลความสะอาดจากภายนอก การเติมวิตามินโดยตรงกับเส้นผมและหนังศีรษะ หรือจะเป็นการบำรุงรักษาจากภายใน โดยการ ทานอาหารครบ 5 หมู่ การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือการเน้นอาหารที่แน่นไปด้วยสารอาหารที่รากผมต้องการ ไปแล้ว
ในบทความนี้ เรามาพูดถึงความสำคัญของ น้ำหรือเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้ นอกจากจะรสชาติเป็นถูกใจหลายๆคนแล้ว ยังแฝงไปด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อเส้นผมและหนังศีรษะที่คุณควรทราบค่ะ
มะม่วงสุก
การทานมะม่วงสุก หรือการน้ำเอามะม่วงสุกไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ดื่มนั้น คุณจะได้รับสารอาหารมากมาย เพราะมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทองแดง และเบต้าแคโรทีน ที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี รวมถึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงที่หนังศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและเงางาม
มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงฉ่ำ ดูน่ารับประทาน จะทานสดหรือน้ำไปปั่นก็อุดมไปด้วยไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งจะช่วยรักษาคอลลาเจนในร่างกายไม่แพ้กันเลยนะคะ มะเขือเทศ ไม่เพียงจะทำให้ผมดูดีมีชีวิตชีวาขึ้นเท่านั้น วิตามินที่พบในมะเขือเทศ จะช่วยทำให้รากผมแข็งแรง และเส้นผมเงางาม แต่ในส่วนนี้อาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมแบบรุนแรง เช่นการแพ้ยาบางชนิด เช่น การให้ยาคีโม ค่ะ
อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในเรื่องของการดูแลเส้นผม เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี และ อี ที่ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและกระตุ้นให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนั้นยังมีสารอาหารที่ช่วยมอบความชุ่มชื่นให้กับหนังศีรษะและรูขุมขน ยังทำให้ผมของคุณเงางามอย่างเป็นธรรมชาติได้อีกด้วย นอกจากนี้ อะโวคาโด ยังมีสรรพคุณทางยา ช่วยป้องกันการเสี่ยงเป็น โรคหัวใจ และน้ำอะโวคาโด ยังมีส่วนช่วยในการ ลดระดับของโคเลสเตอรอล ช่วยลดภาวะหลอดเลือดอุดตัน เห็นอย่างนี้แล้ว ใครอยากจะลอทานน้ำอโวคาโดปั่น ไปพร้อมๆกับการใช้หมักผม ก็ได้ค่ะ
สตรอเบอร์รีสด
อุดมไปด้วยแร่ธาตุซิลิกา (Silica) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดีเยี่ยม ที่สำคัญแร่ธาตุชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นให้เส้นผมของคุณงอกขึ้นมาใหม่แบบรวดเร็วยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ
กล้วยหอม
กล้วยหอม 1 ผล อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี ไฟเบอร์ เพคติน และแร่ธาตุอีกหลายชนิด ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อเส้นผมทั้งสิ้น การกินกล้วยหอมเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการผมร่วงในระยะยาวได้ หากต้องการป้องกันปัญหาเส้นผมในระยะยาว ควรอย่างยิ่งค่ะที่จะทานกล้วยหอมวันละผล หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำกล้วยปั่นอร่อยๆก็ไม่ว่ากันค่ะ
แอปเปิ้ล
เชื่อเหลือเกินว่าสาวๆไม่ยอมพลาดผลไม้ชนิดนี้แน่ๆหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ยอดนิยมของสาวๆรักสุขภาพแล้วแอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ สารประกอบฟีนอลที่เปลือก สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และวิตามิน ซึ่งดีทั้งกับสุขภาพหนังศีรษะและสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยเมื่อหนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมก็ไม่หลุดร่วงง่ายค่ะ
ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและคอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญในการเจริญเติบโตของรากผม แถมยังบวกเพิ่มมาด้วยมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ฟลาโวนอยด์ เบตาแคโรทีน แมกนีเซียม และไฟเบอร์ครบพร้อม กินส้มวันละ 1 ลูกหรือน้ำส้มคั้นวันละ 1 แก้ว จึงช่วยให้ผมมีสุขภาพแข็งแรง แถมได้ประโยชน์เรื่องผิวและสุขภาพพ่วงมาด้วย .. แต่ขอแนะนำว่ากินส้มสด ๆ จะดีกว่าน้ำส้มพาสเจอร์ไรส์นะคะ
น้ำ
สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของคนเราทุกส่วนนั่นก็คือ น้ำ ค่ะ เส้นผมคนเราประกอบด้วย น้ำ โปรตีน และกรดอะมิโน และในร่างกายเรา มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70 เปอร์เซ็นต์ค่ะรองลงมาคือโปรตีน น้ำมีความสำคัญ ต่อทุกกระบวนการในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ,การสร้าง และกระตุ้นระบบประสาท ,การเผาผลาญอาหาร ,การขับถ่ายของเสีย ,ระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆอีกมาก ระบบเคมีต่างๆในร่างกาย จำเป็นต้องใช้น้ำเป็นปัจจัยสำคัญทั้งสิ้น เมื่อไหร่ที่ร่างกายขาดน้ำร่างกายจะไปลดการสร้างเม็ดเลือด ระบบการทำงานของเลือด ก็จะเกิดปัญหา ส่งผลไปถึงการทำงานของระบบหัวใจ ไม่เพียงเท่านี้นะคะ หากร่างกายขาดน้ำ จะทำให้การลำเลียง ออกซิเจน น้ำ และสารอาหารไปสู่เซลล์กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกาย มีปัญหาไปด้วย
การดื่มน้ำจึงเป็นการส่งเสริมให้ ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น จะช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงทุกเซลล์ในร่างกาย รวมถึงการนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงรากผม ทำให้รากผมแข็งแรง หนังศีรษะมีความชุ่มชื้น
