6 ข้อสำคัญ ถ้าไม่อยากหัวล้าน

6 ข้อสำคัญ ถ้าไม่อยากหัวล้าน

[sgmb id=”1″]

ที่ควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันไม่ให้ผมถูกทำลาย ก่อนวัยอันควร
1. เราควรได้รับสารอาหารที่ถูกต้องถูกสุขลักษณ์ เพื่อให้รากผม หนังศีรษะ เส้นผม ได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงและเหมาะสม อาหารดังกล่าวควรอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันที่จำเป็น เช่น อาหารทะเล เช่น หอยนางรม , กุ้ง , ปลาน้ำลึก เช่น ทูน่า และแซลมอน และควรรับประทานไขมันอย่างพอเพียง เช่น เนยธรรมชาติ, ไข่แดง, น้ำมันตับปลา เป็นต้น อาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ไม่เพียงดีต่อผม แต่ยังดีต่อสุขภาพทั่วไปอีกด้วย
2. เมื่อมีภาวะที่ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น ภาวะพร่องไอโอดีน, ยาคุมกำเนิด และ อาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชน้อยเกินไปหรือกินน้อยไป ภาวะหลังคลอด หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคของต่อมไทรอยด์ ที่มีผลทำให้มีการสร้างสารที่เป็นพิษต่อรากผม และทำให้เกิดผมร่วงมากขึ้นควรได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ เนื่องจากอาจต้องมีการใช้ยาเพื่อปรับให้ฮอร์โมนดังกล่าวให้อยู่ในภาวะที่สมดุลมากขึ้น
3. ลดการใช้สารเคมีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ การใช้ความร้อน กันดัด ย้อม และควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด ควรสามหมวกป้องกัน
4. ลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผมร่วงก่อนวัยอันควร ควรพักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมคลายเครียดบ้าง โดยการนวด หรือโยคะ ออกกำลังกาย เป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดความเครียด
5. ป้องกันผมจากคลอรีน เกลือ เพราะทำพิษต่อเส้นผม ถ้าจำเป็นจริง เช่น ว่ายน้ำ ก็ควรทำความสะอาดผมทันทีหลังว่ายน้ำ
6. งดสูบบุหรี่ เพราะทำให้แก่ก่อนวัย ทำให้ลดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังเส้นผม ทำให้รากผมไม่แข็งแรง หลุดร่วงง่าย และขึ้นใหม่ช้า และควรงดคาเฟอีนในกาแฟ เพราะทำให้ หลอดเลือดหดตัว นำพาสารอาหารไปเลี้ยงศีรษะได้น้อยลง
6 สิ่งสำคัญนี้ เป็นข้อพื้นฐานที่ช่วยให้เราไม่ผมร่วงก่อนวัยอันควรได้นะคะ เมื่อทราบกันแล้ว ควรลด ละเลิก ได้เป็นดีจ้า